ぜひ気をつけていただきたいのは、健康のための『粗食』と『過度なウォーキング』です。これらは、筋肉を痩せさせ、関節を壊す原因になります。

体重を増やさないために肉を控える』『1万歩を目指して毎日無理に歩く』というこれまでの常識とも言える健康習慣を見直す時期かもしれません。

これらの行動は、サルコペニアという危険な状態を引き起こします。筋肉はたんぱく質という材料と、適度な負荷という刺激で作られます。肉や魚を控えた食事は、筋肉の材料なく動き続けることに他なりません。

材料がないまま長距離を歩くと、ウォーキングに必要なエネルギーを捻出するために、体は自分の筋肉を分解してエネルギーに変えてしまいます。こうして、足の筋肉がどんどん細くなってしまうのです。

肥満を防ぐ目的の健康的なはずの粗食と十分なウォーキングが、実はフレイル（虚弱）と呼ばれる要介護の手前まで体を追い込んでしまうのです。良かれと思った習慣が、自ら筋肉を削り取っている可能性があるのです。